基礎代謝と美容とシェイプアップ
基礎代謝を向上させることで、美容にもシェイプアップにも良い効果があります。基礎代謝の高い体になることが、なぜ美容にもシェイプアップにもいいのでしょう。人間の体は、じっとしていてもカロリーを消費します。安静にしていても１日に使うカロリーが基礎代謝です。基礎代謝の高さは美容効果も左右します。人によって基礎代謝量は異なりますが、筋肉量や年齢、日頃の運動量などでも違いがあるといいます。肌のターンオーバーは、代謝の高い体ほど効率がいいとされています。代謝の高い体質であるほど、運動などでのシェイプアップ効率も良くなります。肌にこびりついている老廃物や皮脂汚れを効率的に体の外に出せるようにもなります。基礎代謝の向上によって美容やシェイプアップを向上させるには、食生活を改善し栄養摂取をしっかり行うことも大事です。シェイプアップというとどうしても食事制限をしたり、低カロリー食ばかりを食べたりするなど、バランスの悪い食事になることがあります。食事を減らすことで、基礎代謝が低下してしまう場合もあります。基礎代謝をあげるためには、たんぱく質や脂質を含む食品も取り、極端な食事制限はしないようにしましょう。極端な食事制限は、シェイプアップをする上でも美容の為にも決してよいことではありません。シェイプアップが進まない一因になってしまったり、肌荒れや乾燥肌の元になることもありますので、食事は減らしすぎないことが重要です。
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